Обертывание от целлюлита в период лактации. Антицеллюлитный массаж и крем при грудном вскармливании: все за и против. Как избавиться от проблемы: способы коррекции

После родов девять из десяти женщин сталкиваются с тем, что на бёдрах, животе или на боках у них появляется так называемая апельсиновая корка. Их кожа, гладкая прежде, становится бугристой, на ней видны вмятины. Многие считают целлюлит лишь косметическим дефектом. Но состояние это имеет прогрессирующий характер, и оно способно повлечь за собой осложнения. Поэтому избавление от целлюлита - проблема не только эстетического характера, но также вопрос сохранения здоровья кожи и кровеносных сосудов, психологического равновесия, нормализации обменных процессов в организме молодой мамы. Методик борьбы с «апельсиновой коркой» разработано много - они предусматривают комплексный подход, и рассчитаны на длительную реализацию.

Гиноидная липодистрофия - так целлюлит называют косметологи. Медики по поводу данного состояния дискутируют и по сегодняшний день: одни классифицируют его как патологию, другие целлюлит заболеванием не считают. Что же собой представляет столь обсуждаемая проблема, и когда ставится диагноз «целлюлит»?

Изменения структуры, происходящие в жировой ткани под влиянием метаболических сдвигов, называют целлюлитом. Те застойные явления, которые он вызывает, ведут к нарушению микроциркуляции (лимфатического оттока) в подкожных слоях и последующему развитию дистрофии жировой ткани.

Как изменённое состояние подкожной клетчатки, целлюлит был известен ещё в девятнадцатом веке. Но заболеванием он не считался - его, скорее, относили к физиологическому процессу, свойственному женской природе. В 1973 году Николь Ронсар (являющаяся на то время владелицей косметического салона в Нью-Йорке, а затем выпустившая книгу «Как победить целлюлит»), впервые назвала гиноидную липодистрофию патологией, прогрессирующей и способной влиять на состояние сосудов, метаболические процессы в подкожных слоях.

Целлюлит - структурные изменения подкожной жировой клетчатки, вызванные нарушением микроциркуляции межклеточной жидкости

В современной косметологии выделены несколько этапов развития целлюлита.

Первый этап - «мягкий целлюлит». Между клетками жировой ткани застаивается интерстициальная жидкость, заполняющая межклеточное пространство и представляющая наряду с кровью и лимфой внутреннюю среду организма. Кожа постепенно утрачивает тонус. Ещё не видно узелков, потому первая стадия развития целлюлита обычно остаётся незамеченной.

Второй этап. Затрудняется микроциркуляция крови по капиллярам и лимфы. При этом утолщаются и затвердевают волокна коллагена соединительной клетчатки жировых тканей. Отчего кожа теряет эластичность (при надавливании на неё остаются следы).

Третий этап - липосклероз или «жёсткий целлюлит». В местах застоя формируются узелковые образования. Они хорошо прощупываются. Внешне кожа становится похожей на рыхлую апельсиновую кожуру, оттого и народное название явления «апельсиновая корка».

Четвёртый этап. Патологические изменения в жировых тканях с течением времени прогрессируют. Количество и величина узелков увеличиваются. Отток крови и лимфы всё более затрудняется, появляется капиллярная сетка, застойные явления приводят к появлению болевых ощущений при пальпации поражённых участков.

Развитие целлюлита во время беременности специалисты связывают, прежде всего, с воздействием на обменные процессы в организме гормонов. При беременности повышенная выработка прогестерона и других гормонов провоцирует временные изменения структуры подкожного жирового слоя.

Неправильное питание - употребление сладкой, острой, жирной, солёной пищи, несоблюдение питьевого режима - усугубляет клиническую картину, способствуя развитию отёчности и разрыхлению подкожного жирового слоя. А малоподвижный образ жизни становится причиной застойных явлений в тканях и отложения жировых излишков на бёдрах, животе, боках. Плюс наследственная предрасположенность к полноте и нарушения в работе эндокринной системы тоже играют свою роль в формировании целлюлита во время беременности и после родоразрешения.

Так выглядит кожа в местах, где подкожный жировой слой подвергся целлюлитным изменениям

Может ли состояние жировой ткани восстановиться без вмешательств

Если после вынашивания беременности и рождения ребёнка у вас появилась «апельсиновая корка» на бёдрах или животе, расстраиваться не спешите. Целлюлит считается почти неизменным спутником недавно разрешившихся от бремени мам. На то, чтобы вернуться в прежнюю форму, у женщины уходит примерно столько же времени, сколько она находилась в интересном положении. То есть девять месяцев.

У физически тренированных мамочек этот период может быть короче, у тех, кто со спортом не столь дружен или склонен к полноте, длиннее. Но в большинстве случаев особых усилий для избавления от «апельсиновой корки» не требуется - при условии правильного питания и умеренных физических нагрузок (элементарная утренняя зарядка, хлопоты по дому, каждодневные прогулки с малышом и т. п.).

Отзывы

У меня после родов целлюлит несколько усилился, но я думаю, что это не из-за гормональной перестройки, а от лишнего веса (чуток прибавила) и от небольшой двигательной активности. А потом я похудела, стала больше двигаться, кремиками антицеллюлитными мазалась, и он рассосался. Ну, во всяком случае больше его не стало.

Пуся-Муся

У меня тоже во время беременности он появился, да столько, ужас. Смотреть не могла в зеркало на себя. Вся попа и ноги были в целлюлите. За полтора месяца всё ушло, очень похудела, стала 40 размера, а была 42–44. Растяжки вот только не исчезли, но, слава богу, их немного.

Женечка

У меня во время беременности появился целлюлит, после родов его было очень много. Но через год он исчез, почему и как - не знаю, почти ничего не делала. Единственное: три раза в неделю массаж сильной струёй душа и скрабы для тела Иф Роше.

Мамоля

Итак, целлюлит после родов - явление скорее физиологическое, нежели патологическое. Но когда спустя 6–9 месяцев после рождения ребёнка у женщины всё ещё заметна «апельсиновая корка», с ней нужно бороться.

Потому что косметический дефект со временем может усугубиться, осложниться такими болезненными состояниями, как:

избыточные жировые отложения, ожирение;

нарушение микроциркуляции и застой жидкости в тканях;

ослабление тонуса кожи и подкожных слоёв;

фиброзные изменения соединительной ткани;

высокая проницаемость капилляров, капиллярная сетка и др.

Методы избавления от целлюлита выбираются в зависимости от степени его проявления. Чем ярче выражена симптоматика «апельсиновой корки», тем интенсивнее должны быть манипуляции по её коррекции.

Количество жировых клеток в организме изменить невозможно, оно предусмотрено генетически. Но вы можете уменьшать объём этих клеток за счёт расщепления и выведения из них накопленного жира.

Видео: что такое целлюлит, и как с ним бороться - Елена Малышева

Особенности проведения антицеллюлитных процедур

Способов избавления от целлюлита много. Но при борьбе с ним важен, прежде всего, комплексный подход и систематическое выполнение всех необходимых процедур на протяжении длительного времени. Причём эффективна будет не только помощь профессионалов, но и мероприятия в домашних условиях.

Действовать здесь нужно сразу в нескольких направлениях:

контролировать потребляемую энергию (кДж, кКал) и затраченную;

активизировать обменные процессы в организме;

повышать тонус мышц;

улучшать состояние (упругость, эластичность) кожи.

Чтобы избежать проявления побочных эффектов от тех или иных процедур обязательно перед началом проведения комплекса мероприятий, направленных на избавление от «апельсиновой корки», проконсультируйтесь со своим лечащим врачом и подберите методику, учитывая ваши индивидуальные параметры и особенности. Особую осторожность следует соблюдать тем мамочкам, которые кормят грудью своих малышей. Очень серьёзно подойдите к выбору антицеллюлитных косметических средств. Не каждое разрешено к использованию в период лактации. Отдавайте предпочтение кремам, лосьонам, скрабам, имеющим в составе натуральные компоненты.

Перед нанесением любого из них проведите тест на аллергическую реакцию.

Нанесите средство на кожу запястья.

Через полчаса оцените результат: кожа никак не изменилась - средство можно применять, кожа покраснела, отекла, на ней появилась сыпь - средство вам не подходит.

Массаж и любые другие процедуры, нацеленные на выведение из организма токсинов и шлаков, кормящим мамам делать нежелательно. Токсические соединения после подобных манипуляций могут попадать в системный кровоток, а значит, и в грудное молоко.

В период грудного вскармливания нельзя использовать эфирные масла, жёсткие диеты и антицеллюлитный массаж в это время также противопоказаны. После кесарева сечения любые упражнения можно выполнять только тогда, когда полностью затянется рубец от операции.

Что касается интенсивных физических нагрузок, то они эффективны будут только спустя 6–9 месяцев после родов - раньше любые ваши попытки сбросить лишний вес нейтрализует всё ещё повышенное содержание в крови гормона релаксина.

Кормящим мамам некоторые способы избавления от целлюлита противопоказаны. Применение некоторых косметических средств и эфирных масел, антицеллюлитный массаж, диеты и косметологические процедуры вам придётся отложить о окончания периода лактации

Как избавиться от проблемы: способы коррекции

Бороться с целлюлитом на ногах (бёдрах), ягодицах, животе или боках вы можете самостоятельно (после консультации врача) или с помощью салонных процедур. Среди способов коррекции дефекта:

правильное питание (если вы кормите ребёнка грудью) или антицеллюлитная диета, включающая продукты, способствующие активному сжиганию и выведению жиров;

соблюдение питьевого режима;

занятия спортом;

массаж и теплопроцедуры (баня, сауна);

водные процедуры (ванны, контрастный душ);

косметика (крема, скрабы, обёртывания и др.);

косметологические процедуры (мезотерапия, липолиз, миостимуляция и др.);

народные средства.

Прежде чем начинать собственную войну с целлюлитом, вы должны чётко понимать, что даже самый качественный антицеллюлитный крем, если вы будете использовать только его, желаемого результата вам вряд ли поможет достичь. Очень важно в это время правильно питаться и много двигаться, действовать по заранее разработанной индивидуальной схеме. Только такими усилиями некоторое время спустя ваша кожа начнёт приобретать здоровый вид.

Косметика

Самый лёгкий и приятный способ борьбы с целлюлитом. Но к сожалению не самый эффективный, а скорее вспомогательный, дополняющий другие, более интенсивные процедуры. Производители косметических средств выпускают целые линейки товаров для ухода за кожей, подверженной целлюлитным изменениям.

Это скрабы, маски, масла, гели, кремы, лосьоны и др.

Скрабы, маски. Нужны для наилучшего очищения кожи в проблемных местах, отшелушивания ороговевших её частичек. Параллельно выполняют массажные функции: разогрева, активизации микроциркуляции и обменных процессов в верхних слоях эпидермиса, предотвращения застойных явлений. Рекомендованы 2–3 раза в неделю.

Масла. Эфиры некоторых растений способствуют расщеплению жиров. При нанесении их на кожу активные вещества проникают в межклеточную жидкость и местно воздействуют на узелки целлюлита, способствуя их размягчению и рассасыванию. Эффективны масла лимонное и грейпфрутовое, апельсиновое, розмариновое и др. Чаще всего их используют во время сеансов антицеллюлитного массажа (в 10 мл основы - масла виноградных косточек, карите, макадамии, персикового, миндального, авокадо, жожоба - добавляют 3–5 капель эфира) или для принятия ванн (в воду для ванны добавляют 5–10 капель эфира, растворённого в эмульгаторе - мёде, сливках, молоке и др.). Противопоказаны при грудном вскармливании, беременности, аллергии.

Гели, кремы, лосьоны. Отличаются по структуре - кому какая консистенция нравится. Рекомендуется наносить ежедневно, 1–2 раза в день. Их состав обычно воздействует на кожу в проблемных местах комплексно:

• камфара, ментол, никотиновая кислота - ускоряют метаболизм, улучшают микроциркуляцию;
• кофеин, теобромин, экстракты бурых и красных водорослей - расщепляют жиры;
• коэнзим А, L-карнитин, коэнзим Q10- усиливают сжигание жиров, питают клетки кислородом;
• коллаген, эластин - увеличивают эластичность соединительных волокон;
• конский каштан, арника - снимают отёчность, укрепляют сосуды;
• витамины, особенно А, Е, С, группы В - ускоряют регенерацию;
• растительные масла, используемые в качестве базы - питают кожу, улучшают её общее состояние.

Среди антицеллюлитных косметических средств особой популярностью пользуются:

Растительный код стройности - сыворотка для тела от Yves Rocher;

комплекс Lift & Tone - гель от Avon.

Кремы (гели, лосьоны) лучше наносить утром натощак или спустя 1–2 часа после еды. Либо их используют во время проведения или после других антицеллюлитных процедур: массажа, обёртываний, ванн, сауны, физических упражнений.

Фотогалерея: эффективные косметические средства от целлюлита

Гидромассаж воздействует на кожу более мягко, по сравнению с профессиональным антицеллюлитным. При грудном вскармливании лучше предпочесть его

Посещение бани или сауны

После родов разрешено не ранее, чем через полтора-два месяца. Весьма полезная процедура для расщепления жиров, выведения шлаков, ускорения метаболизма и улучшения общего состояния организма. Оптимально включить парилку в комплекс антицеллюлитных процедур и посещать её 1 раз в неделю.

Кормящим мамам баня (сауна) тоже не запрещена. Но температура в ней должна быть не 100–120°С, а 80–90°С. И время каждого вашего посещения парной не должно превышать 15 минут. Лучше разделите весь сеанс на 3–4 захода.

Помните о том, что баня (сауна) противопоказана при сердечно-сосудистых заболеваниях, повышенном артериальном давлении и других патологиях. Поэтому обязательно получите разрешение врача на её посещение.

Диета и питьевой режим

Антицеллюлитная диета направлена не столько на похудение, сколько на нормализацию обмена веществ и восстановление водного баланса в организме. Поэтому так важно при её соблюдении выпивать не менее 1,5–2 л воды в день (не учитывая любых других напитков и жидких блюд).

Соблюдайте принципы рационального питания:

откажитесь от сахара и соли, молочных продуктов и алкоголя, натурального кофе и крепкого чёрного чая;

отдавайте предпочтение растительной пище с повышенным содержанием калия;

соблюдайте режим, принимайте пищу строго по расписанию.

Что касается жиров - они участвуют в метаболизме, а потому обязательно должны поступать в организм с пищей. Но только в необходимых количествах, из расчёта 1 г жиров (лучше растительных) на 1 кг массы тела.

Таблица: антицеллюлитная диета - продукты, разрешённые и запрещённые к употреблению

Среднесуточная норма потребления калия для взрослого человека - 4 г. Получить его вы можете преимущественно из натуральных продуктов растительного происхождения.

Фотогалерея: продукты, способствующие расщеплению и выведению жиров

Вода. Обезвоживание организма приводит к появлению целлюлита. Выпивайте до 2 литров чистой воды Зелёный чай. В этом напитке содержится такое же количество витамина С, необходимого для выработки коллагена, как и в лимоне Молочные продукты. Включить в ежедневное меню некипячёное домашнее молоко и кисломолочные продукты нужно обязательно, если хотите сохранить здоровье и гладкую кожу
Семечки и орехи. Грецкие орехи, семена подсолнуха, миндаль содержат витамины E и B6, а также селен и цинк, которые сохраняют упругость и эластичность кожи Острые пряности. Имбирь и острый перец являются источниками алкалоида капсаицина, который подавляет чувство голода, ускоряет обмен веществ и вынуждает клетки вырабатывать тепло, сжигая для этого жиры Розмарин. Содержащиеся в розмарине полифенол и розмариновая кислота продлевают молодость кожи, препятствуя её разрушению свободными радикалами. А урсоловая кислота замедляет старение и помогает похудеть
Бананы. Содержащийся в бананах калий препятствует задержке лишней жидкости и ускоряет кровообращение Ананасы. Целлюлит имеет злейшего врага в лице бромелайна, который как раз содержится в ананасах. Именно поэтому диетологи советуют употреблять их регулярно

Физические нагрузки

Интенсивные физические нагрузки после родов разрешаются только при условии полного восстановления организма. У кого-то на это уйдёт полгода, у кого-то 9 месяцев, у кого-то год. Здесь всё индивидуально. Определить, готовы ли вы полноценно заниматься спортом, вам поможет врач. Но и сразу после выписки из роддома вы можете начинать вносить свою посильную лепту в дело борьбы с целлюлитом.

Ходьба - один из самых эффективных методов избавления и от «апельсиновой корки» на животе, бёдрах, ягодицах, и от лишних килограммов. Если вы будете гулять с малышом активно, совершать длительные пешие прогулки на свежем воздухе, а не просто сидеть в парке на скамейке, вы уже добьётесь ощутимых результатов.

Хорошо активизируют обменные процессы и приводят организм в тонус плаванье, аэробика, йога, танцы, бодифлекс - всё это доступно мамочкам уже спустя 3–4 месяца после родов (при отсутствии осложнений) с учётом дифференцирования нагрузок.

От целлюлита помогают избавиться:

ходьба, бег;

прокачка пресса;

скручивания (в т. ч. боковые);

подъём ног из позиции «лёжа на спине»;

планка;

отжимания;

махи ногами вперёд, назад, в стороны;

подъёмы на возвышение, имитирующие ходьбу по ступенькам;

выпады;

планка;

приседания и др.

Эффект от выполнения упражнений будет большим, если тренировки вы станете проводить в антицеллюлитных шортах или бриджах. Они создадут в проблемных зонах парниковый эффект, что значительно ускорит метаболизм, циркуляцию жидкости и выведение токсинов из прорабатываемых групп мышц и участков жировой ткани вокруг них.

Видео: ТОП-5 упражнений от целлюлита

Косметологические процедуры

Вышеперечисленные меры хороши при первой и второй стадии целлюлита. Третья и четвёртая степень развития структурных изменений подкожных жировых слоёв могут потребовать более серьёзного медицинского вмешательства. Чтобы остановить процесс, в зависимости от степени тяжести целлюлита врач назначает процедуры:

ультразвуковую липосакцию - разжижение жировой клетчатки посредством введения под кожу проблемных зон ультразвукового зонда;

липолиполиз (электродный, игольчатый) - локальное удаление жировых отложений с помощью электрического тока;

мезотерапию - витаминные инъекции в проблемные зоны, активизирующие расщепление и выведение жиров, улучшающие состояние кожи и подкожных слоёв;

лимфодренаж - мощное искусственное дренирование зон, поражённых целлюлитом и выведение жировых отложений с помощью воды;

миостимуляцию - тренировку мышц с помощью электрических зарядов;

прессотерапию - воздействие сжатым воздухом на лимфатическую систему проблемных зон.

Но вам следует учитывать, что все эти процедуры болезненны и дорогостоящи. Лучше воспользоваться методами трудозатратными и длительной реализации, и остановить развитие целлюлита на ранних стадиях, нежели доводить дело до аппаратного вмешательства.

Народные методы

Перед применением любого народного средства обязательно проконсультируйтесь по этому поводу с врачом. Применяйте только те народные рецепты, которые одобрены официальной медициной.

К примеру, антицеллюлитные травяные ванны вполне безопасны и достаточно эффективны: они повышают тонус и общую сопротивляемость кожи агрессивным воздействиям. Питают её, активизируют циркуляцию жидкости в подкожных слоях, производят общий успокоительный эффект.

При целлюлите для ванн обычно используют:

розмарин - защищает кожу от пересыхания, старения, воздействия ультрафиолетового излучения, восстанавливает тонус, нейтрализует свободные радикалы;

хвощ полевой - содержит кремниевую кислоту, играющую главную роль в построении коллагеновых волокон тканей (в т. ч. жировых), благодаря высокому содержанию в нём калия, замедляет образование целлюлитных узелков.

Как готовить антицеллюлитную травяную смесь для ванн? Смешайте в равных пропорциях (по пачке каждой травы) сухое сырьё хвоща полевого, лаванды, майорана, шалфея, розмарина, плюща, душицы.

Для приготовления отвара.

Возьмите 300 г смеси трав.

Залейте 500 мл кипятка.

После закипания томите на медленном огне 15 минут.

Дайте настояться 30 минут.

Процедите, сырьё отожмите.

Добавьте приготовленный отвар в ванну. Предварительно проведите тест на чувствительность, как было описано выше.

Принимайте такие ванны 2 раза в неделю. Длительность каждой процедуры - 15 минут. Вода для ванны должна быть тёплой, но не горячей (38–40°С). Травяные сборы могут меняться в зависимости от ожидаемого эффекта.

Послеродовой целлюлит - изменения структуры подкожной жировой ткани, которые у женщин считаются закономерными и физиологическими при вынашивании беременности и произведении на свет потомства. Но состояние это склонно к прогрессии, а потому требует коррекции. И здесь полумерами не обойтись. Только комплексный подход и систематическое применение косметических средств, выполнение упражнений, проведение процедур, соблюдение антицеллюлитной диеты помогут вернуть вашей коже в проблемных местах гладкость и шелковистость, а фигуре былую стройность.

Образование так раздражающей женщин «апельсиновой корки» возможно и без видимых причин в очень раннем возрасте. Но у большинства частое явление – целлюлит после родов. Как вернуть коже прежний привлекательный вид? Это возможно сделать домашними методами или с использованием профессиональных процедур.

Читайте в этой статье

Причины появления

У каждого человека есть запас жировых клеток, в том числе под кожей. Это количество постоянно. Повлиять на внешний вид может не число, а объем каждой из них. Быстрее всего он растет на животе и бедрах, образуя целлюлит. Причин того, почему это происходит после родов, несколько:

• гормональные изменения, свойственные беременности;
• неправильное , которым грешат некоторые будущие мамочки;
• ограничение физической активности, к чему вынуждает состояние.

Нельзя сбрасывать со счетов и наследственный фактор. Для некоторых женщин формирование целлюлита является особенностью организма.

Как избавиться в домашних условиях

Многие женщины начинают заниматься сначала дома. Это очень верно по нескольким причинам:

• у мамы новорожденного много хлопот и помимо совершенствования собственной фигуры;
• на раннем этапе после родов многие профессиональные процедуры противопоказаны;
• противостояние с целлюлитом требует комплексного подхода, который невозможен без домашних методов;
• массаж, и диета очень эффективны в борьбе с недостатком.

Массаж

Когда встает проблема, как избавиться от целлюлита после родов, первое, на что стоит обратить внимание, — массаж. Есть несколько его способов, все они направлены на улучшение кровоснабжения участка кожи, выведения лишней жидкости. Это и есть условия, мешающие целлюлиту. После родов некоторые виды массажа женщина может выполнять сама:

Способ	Как делать
С использованием жесткой рукавички	Существуют специальные приспособления, можно взять и обычную мочалку. После ванны или душа нужно смочить рукавичку в соленой воде (2 ст. л. на литр) и растирать область целлюлита снизу вверх. Это поможет активизировать отток лимфы.
Щипковый	Название полностью соответствует производимым при нем действиям. Кожу бедер и ягодиц следует пощипать пальцами до появления ощущения тепла и красноты на коже.
Медовый	Можно делать его самой или найти помощника. Для массажа смешивают 2 ст. л. меда и пару капель растительного масла. Средство сначала распределяют по проблемной зоне, а затем плотно прижимают к ней ладони и резко отнимают. С каждым движением процесс будет труднее, в этом и смысл. В коже улучшается кровоток, омертвевшие клетки ее поверхности отваливаются, а жировые распадаются и выводятся естественным путем.

Обертывания

Чередовать с массажем можно различные обертывания. Этот способ устранения целлюлита особенно подходит занятым женщинам. Ведь можно во время процедуры заниматься домашними делами, ее эффективность от движения только усилится.

Для обертываний от целлюлита подойдут такие средства, как:

• молотый кофе;
• морская соль;
• каолин и голубая глина;
• водоросли.

Проблемный участок должен быть хорошо очищен и распарен. Сама процедура не представляет сложности, нужно:

1. нанести один из составов на подготовленную кожу;
2. плотно прикрыть все полиэтиленом;
3. сверху утеплить тканью и держать средство 30 — 40 минут.

Как убрать целлюлит после родов этим способом: за счет локального повышения температуры активизируется кровоснабжение и потоотделение. Застой жидкости ликвидируется, выводятся токсины. А это важные условия устранения целлюлита.

Смотрите в этом видео о том, как избавиться от целлюлита после родов:

Питание

Определяющий аспект борьбы с целлюлитом – верно подобранный рацион. Жировые отложения не должны получать подпитку. Наоборот, следует есть пищу, которая подстегнет уменьшение подкожно-жировой прослойки. Такая потребность хорошо совмещается с условиями грудного вскармливания. Как питаться, чтобы победить целлюлит и не прекращать лактацию:

• забыть о соленом, копченом, остром и жирном;
• не есть чипсы, полуфабрикаты, готовые соусы;
• ограничить сладкое, особенно, кремовые кондитерские изделия;
• основой питания сделать каши, легкие супы, постные мясо и рыбу, кисломолочные продукты;
• обязательно употреблять фрукты и овощи;
• пить много жидкости (зеленый чай, компоты, морсы, воду);
• разрешено понемногу есть горький шоколад, мед и сухофрукты.

Физические упражнения

Молодой маме нельзя перенапрягаться, особенно в первое время. Но для борьбы с целлюлитом это и не нужно. Достаточно будет активной ходьбы во время прогулок с ребенком, подъемов по лестнице.

Целлюлит после родов на животе уйдет, если помочь ему:

• качанием пресса (лежа на спине, руки за головой, делать подъемы верхней половины тела);
• прямыми и боковыми скручиваниями (из положения лежа с согнутыми ногами подтягивать одновременно руки к коленям, затем левый локоть к правой ступне и т.д.);
• подъемами ног (лежа на спине, перемещать их вверх и медленно опускать);
• планкой (опереться ладонями и носками о коврик, вытянуться параллельно полу и замереть так на 1,5 минуты)

Чтобы убрать целлюлит после родов на ногах, к этим упражнениям следует прибавить и другие:

• подъемы на ступеньку (делать поочередно левой и правой ногой, руки на поясе);
• махи ногами назад (из положения стоя на четвереньках, опершись локтями);
• приседания (руки при этом вытягивать вперед, спина прямая);
• выпады (шагнуть широко, сгибая колено, затем ноги поменять).

Косметологические процедуры для борьбы с коркой

Если результаты применения домашних методов не устраивают, можно воспользоваться профессиональными. Но делать это разрешается только после завершения грудного вскармливания. В борьбе с целлюлитом хорошо себя зарекомендовали следующие процедуры:

• Мезотерапия. Это инъекции нескольких групп препаратов, которые делают в проблемные зоны. Процедура проводится в несколько сеансов, назначаемых еженедельно. В подкожно-жировой слой вводят препараты, разрушающие его компоненты, усиливающие кровообращение и отток лимфы, подтягивающие кожу. Через 10 — 12 сеансов внешний вид проблемной области существенно улучшается.
• Электролиполиз. Процедуру проводят с использованием специального аппарата. Электроды, зафиксированные на теле, передают импульс в толщу жировых клеток. От этого они распадаются, выводятся из организма через кровь и лимфу. Для получения результата тоже понадобятся несколько сеансов. Если электроды игольчатые, результат бывает более заметным.
• Лимфодренаж. По существу это интенсивный массаж зон целлюлита, проводимый аппаратно. Действие дает возможность избавиться от лишней жидкости в проблемных областях, позволяющей сформироваться «апельсиновой корке». Одновременно процедура разрушает жировые клетки, которые выходят вместе с водой. Лимфодренажный массаж делают с помощью микротоков или вакуума. Курс должен состоять не менее чем из 10 процедур.
• Миостимуляция. Процедура направлена на укрепление ослабленных мышц в очень глубоких слоях. Осуществляется процесс с применением электрического тока. Миостимуляция – все равно, что усиленная физическая нагрузка. Поэтому эффектом от нее становятся сокращение подкожно-жировой прослойки, подтягивание мышц, разглаживание кожи за счет исчезновения целлюлитных ямочек и бугорков. За несколько процедур проблему можно устранить или заметно уменьшить проявления.
• Прессотерапия. Это еще один вид лимфодренажного массажа. На пациентку надевают манжеты, в которые закачивают воздух. Давление приспособлений на живые ткани все время меняется так, чтобы обеспечить отток лимфы. Прессотерапия выводит жидкость, избавляет от токсинов, сокращает размер жиров в областях целлюлита, соответственно, улучшает и состояние кожи этих участков.

Процедуры, помимо влияния на главную проблему, обеспечивают и уменьшение объемов живота, бедер, ягодиц на несколько сантиметров. Они дорогостоящие, но это не отменяет необходимости правильно питаться и много двигаться.

Проходит ли целлюлит после родов, можно узнать, только если пытаться с ним справиться. Сама проблема не исчезнет, напротив, от бездействия разовьется. А сочетание домашних и профессиональных методов, рациональное питание, спорт помогут вернуть тело в форму.

Полезное видео

Смотрите в этом видео о комплексе процедур от целлюлита после родов:

Целлюлит – неприятная проблема, волнующая многих женщин. А целлюлит после родов иногда превращается в страшный сон. В период беременности еще можно было смириться с округляющейся фигурой. А после родов всем хочется как можно быстрее придти в форму. Но лишний вес, дряблость тела и целлюлит не спешат исчезать. И если похудеть и придать телу тонус можно относительно легко, пусть и не очень быстро, то избавиться от целлюлита существенно сложнее.

Что такое целлюлит?

С точки зрения медицины такого заболевания как целлюлит не существует. Это лишь косметический дефект, поэтому врачи чаще всего относятся к нему не слишком серьезно. Мало того, некоторые медики считают целлюлит нормальным состоянием жировой ткани взрослой женщины, а его полное отсутствие признаком гормональных нарушений. Целлюлит стал косметической проблемой только после публикации о нем статьи в журнале Vogue. И произошло это в 1973 году.

Но какое дело женщинам до мнения медиков, если на пляже приходится закутываться в парео, а некоторые начинают стесняться даже мужа. Настроение это «не заболевание» портит очень сильно.

Целлюлит вызывает нарушение микроциркуляции в жировой ткани. В клетках накапливаются жидкость, жир и всевозможные токсины. Вывести продукты своей жизнедеятельности клетки не могут. Они толстеют. Разрастается и соединительная ткань. Кожа покрывается неприятными бугорками. Чаще целлюлит поражает женщин с лишним весом. Но и стройненькие девушки от него не застрахованы.

В чем причина усиления признаков целлюлита в период лактации?

Основным фактором образования апельсиновой корки является женский гормон эстроген. Не зря у мужчин целлюлита практически не бывает. А вот у женщин в период беременности и лактации уровень эстрогена в организме очень высок. К усилению признаков целлюлита приводит и изменение веса тела, увеличение количества жировой ткани, практически неизбежные при беременности отеки.

Увеличение веса и жировой прослойки обусловлено заботой природы о малюсеньком человечке, растущем в животике у мамы. Ему должно быть тепло, его нужно защитить от случайных ударов. А после рождения у мамы должна быть возможность его выкормить. Не зря отложения жира при беременности имеют свою специфику. Рост жировых клеток идет в первую очередь на животе.

Со всем этим можно было бы смириться, если бы после окончания лактации организм возвращался в прежнюю форму. Но, к сожалению, самопроизвольно такого не происходит. Если не предпринять решительных действий, то подвисший живот, жировые складки на спине и некрасивая апельсиновая корка на бедрах никуда не денутся.

Предполагаем, что до беременности уход за собой и поддержание нормального веса были в порядке вещей. Следить за кожей и поддерживать ее всеми разрешенными средствами нужно продолжать и в период беременности и лактации. К сожалению, арсенал средств ухода за собой в период беременности значительно сокращается. Тем важнее начать ликвидировать последствия интересного положения сразу же после родов.

Но особенность женского организма такова, что уменьшить проявления целлюлита и даже просто похудеть в первые месяцы после родов мало у кого получится. Проблему создает гормон релаксин, который активно вырабатывается в организме после родов. У кормящей грудью женщин активные изменения чаще всего начинаются, когда ребенку исполняется примерно полгода.

Но есть и хорошая новость: в течение года-двух после родов организм активно восстанавливается, поэтому похудеть и избавиться от целлюлита в этот период будет легче, чем когда-либо еще.

Методы борьбы с целлюлитом при ГВ

Поскольку целлюлит – проблема системная, то и программа борьбы с ним должна быть комплексной. Конечно, мамы малышей, находящихся на грудном вскармливании, могут сказать, что у них катастрофически не хватает на себя времени. Это вполне может быть правдой, особенно, если ребенок беспокойный. Но тогда праздник прощания с целлюлитом придется отложить до лучших времен. Чудес тут, к сожалению, не бывает.

В антицеллюлитную программу для кормящей мамы обычно включают:

• диету;
• физические нагрузки;
• массаж;
• контрастный душ;
• ванны;
• обертывание;
• крема и маски.

Остановимся на каждом из методов отдельно.

Диета

Без правильного питания победить апельсиновую корку не удастся. Основные принципы антицеллюлитного питания схожи с таковыми при лактации. И это очень хорошо, маме не придется разрываться между двумя желаниями: вырастить здорового ребенка и иметь красивую фигуру.

Тем, кто хочет избавиться от целлюлита в период вскармливания малыша грудью:

• категорически нельзя все соленое, жирное, копченое и острое;
• можно и нужно постное мясо, кисломолочные продукты, цельнозерновые каши;
• нельзя майонез, полуфабрикаты, чипсы;
• можно фрукты и овощи;
• должны быть ограничены кондитерские изделия, особенно с кремом, конфеты;
• их можно заменить на черный шоколад, сухофрукты и мед в разумных количествах;
• нужно пить достаточное количество жидкости, лучше всего минеральной воды без газа и зеленого чая.

Физические нагрузки

На них придется найти время. Но совсем не обязательно часами тренироваться в клубе. Можно просто побольше гулять с ребенком. Свежий воздух тоже способствует тканевому дыханию. Неплохо добавить небольшие тренировки дома. Всегда можно найти 5-10 минут на 2-3 упражнения. Есть и комплексы для мам, которые выполняются вместе с малышом. Деткам это очень нравится.

Антицеллюлитный массаж

У такого вида массажа имеются противопоказания. Его категорически нельзя делать тем, у кого уже появился варикоз, кто страдает тромбофлебитом или имеет проблемы со стороны эндокринной системы. Антицеллюлитный массаж после родов не рекомендуется в первые несколько месяцев. Он помогает высвободить все те токсины, которые накопились в жировой ткани. Но прежде чем вывестись из организма все эти вещества курсируют в кровеносном русле, а значит, и попадают в молоко. Только к 9 месяцам организм ребенка начинает со всем этим справляться. Но даже и после этого при вскармливании грудью нужно быть очень осторожной, и все делать постепенно, не стремясь убрать целлюлит за неделю.

Дома можно делать самомассаж сухой щеткой или жесткой варежкой. Простейшая процедура, но, выполняя ее ежедневно, женщина всегда будет довольна состоянием кожи. Если же беспокойный малыш не дает маме выделить полчаса на массаж и душ, то и выполнение этой процедуры даже 2-3 раза в неделю даст результат. Вот только времени, на то, чтобы убрать целлюлит, понадобится существенно больше.

Хорошо помогает от целлюлита и массаж банками. Но эта процедура первоначально может быть довольно болезненной.

Контрастный душ

Простая, приятная и не требующая много времени процедура, не противопоказаннная при лактации. Она прекрасно тонизирует кожу и помогает выводить токсины. Заканчивать обычный гигиенический душ контрастным – прекрасная привычка. Если есть время, то после душа можно сделать самомассаж жестким полотенцем.

Ванны

А вот ванны требуют много времени. Но хотя бы иногда даже мама маленького ребенка на ГВ может себе ее позволить. Антицеллюлитным эффектом обладает ванна с морской солью. Можно добавить в воду несколько капель любимого эфирного масла. Вода для такой ванны должна быть не слишком горячей, максимум 38 градусов.

Обертывание

Это еще одна процедура, которую легко можно сделать самой дома. В крайнем случае, можно просто тепло одеться сверху пленки и заняться делами, которых у мамы малыша на грудном вскармливании всегда очень много.

Антицеллюлитным эффектом обладают обертывания с кофе, морской солью, белой и голубой глиной, морскими водорослями, медом.

Кожу необходимо очистить, распарить, нанести выбранный состав. Затем обернуться пленкой, можно самой обычной пищевой, и тепло одеться.

Крема и маски

Это далеко не самый эффективный метод, но зато практически самый простой. Во время грудного вскармливания к различным антицеллюлитным кремам нужно относиться осторожно. Подавляющим большинством из них пользоваться при лактации запрещено. Компоненты кремов могут попасть в грудное молоко и оказать отрицательное влияние на ребенка. Нужно очень внимательно читать описание, неплохо посоветоваться с врачом. А лучше всего применять крема и маски на основе натуральных компонентов или готовить их самостоятельно. Эффект будет не хуже, а вреда для ребенка уж точно никакого.

Главный принцип борьбы с целлюлитом – регулярность. Надо выбрать доступные процедуры при грудном вскармливании, но делать их каждый день, и тогда апельсиновая корка обязательно уйдет. И конечно нужно выбирать средства, разрешенные кормящим.

На самой ранней стадии целлюлит легко подлежит коррекции. Для этого нужно взять себя в руки и сформировать свой собственный эффективный комплекс действий, направленный на улучшение обменных процессов, тонуса мышц и повышение упругости кожи.

Борьба с целлюлитом после родов

1. Отладка обмена веществ.

• Регулярное, 3-4 раза в день. Должно быть сбалансированным, с обязательным содержанием жиров, белков и углеводов. Последний прием пищи производится не позже 3-4 часов до сна.

В Мамином Магазине купите очень качественные , которые помогут Вам сбалансированно питаться и худеть без диет.

Примечание. Возврат продуктов питания и косметических средств возможен только при неповрежденной упаковке.

• Увеличение приема жидкости, а именно питьевой воды 1,5-2 литра в день. Сок, чай и другие напитки в этот объем не включаются.

2. Косметологические процедуры.

• Скрабирование (пилинг) проблемных зон (2-3 раза в неделю). Удаляет отмершие клетки, дренирует кожу, что позволяет клеткам насыщаться кислородом.
• Ежедневное увлажнение кожи маслом или молочком для тела - насыщает кожу влагой, улучшает эластичность коллагеновых волокон.
• Использование антицеллюлитных кремов (утром и вечером ежедневно). Они растворяют жировые «островки», выравнивают поверхность кожи.
• Маски или различные обертывания с разогревающим и охлаждающим эффектом (1-2 раза в неделю) - глубоко проникают под кожу, разрушают жировые отложения, улучшают тургор кожи, например, грязевые.

Упражнения от целлюлита

Если вы планируете работать над собой дома и готовы потратить пол часа на полезные упражнения, запомните основные правила.

• Всегда разогревайтесь перед тренировкой. 5-10 минут бега на месте, прыжков на скакалке, танцев, бега на орбитреке ил беговой дорожке будет достаточно.
• Начинать нужно с небольшого количества упражнений, постепенно наращивая их количество. Не пытайтесь сделать сразу 15 или 20 раз, на следующий день вы будете мучиться от боли, не захотите продолжать и надолго забросите занятия. 5 или 10 раз в рамках индивидуальной физической подготовки - достаточная норма.
• В начале пути к идеальным формам выберите 3-6 упражнений и работайте только с ними.
• Подход - это количество раз (махов, приседаний и пр.), которые вы готовы сделать непрерывно.
• Один подход - это ни о чем. Делайте минимум 2, а лучше 3-4 подхода.
• Подход может совмещать несколько упражнений, например, 10 приседаний + 10 отжиманий + 10 выпадов - это один подход.
• Если вы чувствуете, что могли бы добавить нагрузки, и сделать в одном подходе не 10, а например 12 движений, делайте.
• Всегда отдыхайте между подходами. Мышцы должны растягиваться и сокращаться, только тогда они работают. Поначалу отдых может быть 1-1,5 минуты, когда вы освоитесь, достаточно отдыха в 30 секунд.
• Пейте воду между подходами.
• После упражнений делайте растяжку.

Приведем примерный план тренировки.

• Бег в одном ритме, без ускорения - 5 минут.
• Подъем на возвышение - 3 подхода по 10 раз для каждой ноги.
• Приседания и отжимания с колен, чередуем упражнения - 3 подхода по 10 раз.
• «Приседание в ножницах» ни с чем не совмещая 3 подхода по 10 раз.
• Выпады - 3 подхода по 10 раз.
• Классическое упражнение для пресса чередуем с подъемом ног, лежа на спине (скручивания) и боковыми скручиваниями - 3 подхода по 10 раз каждого упражнения.
• Подъем бедер - 3 подхода по 10 раз.
• Махи назад и в бок с выпрямлением ноги - 3 подхода по 10 раз.
• Планка на счет 15.

Проводите упражнения не менее 3 раз в неделю, в идеале -5. Лучшее время для тренировки ранее утро (8-9 часов) или вечер (19-20 часов). Постепенно наращивайте нагрузку и увеличивайте количество подходов.

Вам будет удобно заниматься в одежде для беременных и кормящих. Купите в Мамином Магазине.

Целлюлит после родов – проблема распространенная, но разрешимая доступными каждой женщине методами. Чтобы узнать, как избавиться от целлюлита после родов, не обязательно посещать косметолога. Вернуть упругость и тонус коже вполне под силу в домашних условиях.

Почему появляется целлюлит во время беременности

Основная причина – гормональная перестройка. Последняя является естественным процессом, который необходим для благополучного развития плода.

Добавьте сюда нерациональное питание и низкую физическую активность – получите целлюлит. В итоге организм накапливает углеводы, появляется лишний вес и избыток подкожного жира.

Генетическая предрасположенность – еще одна причина. Женщины, имеющие ее, постоянно принимают меры профилактики апельсиновой корки.

Пройдет ли целлюлит после родов

При восстановлении гормонального баланса целлюлит может уменьшиться или даже исчезнуть сам. Но, к сожалению, так легко всё происходит лишь у немногих молодых мамочек. Даже если вам не повезло, ускорить процесс или самостоятельно вернуть коже упругость поможет ряд процедур, которые легко выполняются дома:

• массаж (жесткой рукавицей, щипковый, медовый);
• контрастный душ;
• ванны с морской солью;
• обертывание;
• занятия спортом;
• диета.

Перечисленные методы помогают избавиться не только от апельсиновой корки после родов, но и от растяжек.

Как убрать целлюлит: виды массажа

С помощью жесткой рукавицы

1. Перед процедурой распаривают кожу, для чего принимают ванну или душ.
2. Затем готовят солевой раствор и, смачивая рукавицу (или грубую мочалку), интенсивно, но аккуратно, растирают проблемные части тела, начиная снизу.

Чтобы приготовить солевой раствор, в 1 л теплой воды размешивают 2 ст. л. морской или столовой соли.

Щипковый массаж

Процедура заключается в пощипывании кожи пальцами. Процесс стимулирует приток крови, улучшение обмена веществ в клетках, насыщение тканей кислородом. В итоге подкожный жир активнее расщепляется.

Медовый массаж

Процедуру проводят самостоятельно или обращаются за помощью (пр. к мужу или массажисту). Для начала в растопленный мед добавляют эфирное масло (на 1 ст. л. меда 1 капля масла). Лучше всего целлюлит проходит при использовании эфирных масел цитрусовых.

1. Состав растирают по проблемным участкам.
2. Когда мед проникнет глубоко, станет сложно отрывать руки от кожи. Но останавливаться нельзя.
3. В ходе растирания смесь собьется в шарики – это остатки меда и отмершие клетки.

Действие медового массажа, как и вышеупомянутых процедур, заключается в усилении кровотока. Мед используют для того, чтобы насытить кожу полезными веществами.

Контрастный душ

Водная процедура с резким изменением температуры оказывает тонизирующее действие. Благодаря резкому расширению и сужению сосудов улучшает клеточный метаболизм, выводятся токсины.

Контрастный душ комбинируют с другими методами борьбы с апельсиновой коркой, например, диетой и занятиями спортом.

Ванны с морской солью

1. Ванну наполняют теплой водой (36-37°C) и размешивают в ней ½ кг морской соли без добавок.
2. Принимают ванну до 20 минут.
3. Затем ополаскиваются в душе, где делают массаж проблемных мест, например, с помощью жесткой мочалки.

Ванны с морской солью делают не чаще 2 раз в неделю до получения результата.

Кроме того, чистую морскую соль используют для скрабирования кожи, добавляя к ней эфирные масла.

Обертывание

Чтобы делать обертывания, требуется пищевая пленка и подходящая смесь (пр. мед, глина, молотый кофе, соль, водоросли).

1. Намазав проблемный участок выбранным составом, его оборачивают пищевой пленкой, тепло одеваются или ложатся под одеяло.
2. Обмываются как минимум через 30 минут.

Цель обертывания – разогрев тела. В результате из тканей выводятся токсины, усиливается кровоток, а подкожный жир активнее расщепляется.

Целлюлит на ногах и попе после родов: убираем упражнениями

В домашних условиях модно избавиться от целлюлита, если заниматься фитнесом. Также подходят бег, аэробика, плавание. Дополняют занятия упражнениями для конкретной проблемной зоны, например, для ягодиц – выпады, приседания, махи ногами.

Но заниматься разрешено только через 2 месяца после родов, постепенно повышая интенсивность тренировок. После рождения малыша достаточно активных прогулок с коляской.

• планка – принять стойку, как при отжимании от пола, и застыть в таком положении;
• подъем ног – проработка нижнего пресса, лежа на полу;
• подъем торса – проработка верхнего пресса;
• прямые и боковые скручивания – лежа, подтягивать локти к коленям и наоборот.

Чтобы избавиться от целлюлита на ногах и попе к вышеперечисленным упражнениям добавляют следующие:

• выпады – широкие шаги со сгибанием колен (выполняются на месте);
• махи ногами – стоя на четвереньках, выпрямленные ноги поочередно поднимают;
• приседания с вытянутыми вперед руками;
• подъемы на ступеньку – поочередно становятся ногами на возвышение.

Диета после родов

Ограничение калорийности рациона с одновременным повышением физических нагрузок ведет к потере лишнего веса у кормящей мамы. Не нужно морить себя голодом, ведь по завершении диеты килограммы вернутся. А вот изменение пищевых привычек помогает.

• исключить копченое, острое, слишком жирное и соленое;
• не употреблять готовые соусы (покупной майонез, кетчуп), покупные полуфабрикаты;
• снизить употребление сладкого, особенно выпечки с кремом;
• ввести в рацион больше овощей, фруктов (разрешенных при лактации);
• обогатить меню блюдами из круп, легкими первыми блюдами, нежирным мясом, рыбой, молочными и кисломолочными продуктами;
• режим питья и выбор напитков – кормящей женщине рекомендуются компоты, слабые чаи, травяные отвары, морсы;
• допускается употребление (в меру) горького шоколада, сухофруктов, меда.

Салонные процедуры

К косметологу обращаются не раньше, чем через 3 месяца после появления ребенка. Салоны красоты предлагают комплексы процедур для подтяжки кожи на ногах и ягодицах, в которые входят:

1. Липолиз – метод воздействия на тело током (низкочастотными разрядами). Липолиз абсолютно безопасен. Ток провоцирует сокращение мышц в проблемных участках, в результате чего подкожный жир расщепляется быстрее.
2. Лимфодренаж – метод, который заключается в выведении из организма излишка жидкости. Результат – выгорание подкожного жира в области бедер и попы. Лимфодренаж делают специальным аппаратом, который воздействует микротоками или посредством создания вакуума. Минимальный курс – 10 сеансов.
3. Мезотерапия – введение под кожу веществ, которые разрушают подкожный слой жира, улучшают крово- и лимфоток. Стандартный курс – 12 сеансов.
4. Иглорефлексотерапия – методика, которая заключается в раздражении биологически активных точек на теле человека.
5. Миостимуляция – укрепление мышц с помощью тока – своеобразная физическая нагрузка на мускулатуру. В результате пройдет целлюлит, кожа разгладится, мышцы укрепятся. Средний курс – 5 процедур.
6. Прессотерапия – вид лимфодренажа. С помощью специальных манжет, наполненных воздухом, создают давление на тело, обеспечивая отток лимфы. Прессотерапия приводит к исчезновению целлюлита после родов, выведению токсинов, улучшению состояния кожи.

Регулярность проведения процедур – залог успеха. Если принимать меры от случая к случаю, то на результат рассчитывать не стоит. Комплексный подход и ежедневные занятия собой избавят от корки, но не забывайте о профилактике появления целлюлита.